Por: Wilson Escobar Gaviria
Día 3
#SanarDesdeAdentro de El Querendón 🎶 Ocupar la mente y el cuerpo para volver a sonreír
¡Gracias a toda nuestra comunidad por la maravillosa respuesta y por sumarse a este camino de autocuidado! Avanzamos con entusiasmo en nuestro tercer día del ciclo especial de 7 artículos diarios titulados #SanarDesdeAdentro. Cada día te entregamos una herramienta práctica, sencilla y llena de optimismo para cuidar tu salud mental, olvidar el susto de los sismos y recuperar el bienestar junto a tu familia y tus mascotas. 🎶
👉 Guarda esta publicación, pon en práctica estos consejos hoy mismo, compártela con tus vecinos y conéctate mañana para la cuarta parte. ¡Juntos nos levantamos con la mente sana y el corazón fuerte!
Lee la entrega de hoy aquí:
#SanarDesdeAdentro de El Querendón 🎶 | Día 3: Ocupar la mente y el cuerpo para volver a sonreír
Por: Redacción El Querendón
En las entregas anteriores en El Querendón, aprendimos la importancia de escuchar al cuerpo y conectarnos con la firmeza de la tierra para soltar las tensiones físicas del sismo. Hoy, en nuestro tercer día, queremos dar un paso definitivo hacia adelante. Para tener una salud mental sana, el mejor camino no es quedarnos repitiendo la misma historia en casa ni alimentar la preocupación; el secreto está en activar nuestra mente con pensamientos nuevos y actividades que nos devuelvan la alegría.
Cuando ocupamos nuestras manos y nuestra atención en cosas productivas, el cerebro apaga las zonas del miedo y enciende las áreas del bienestar y el control. Es momento de cambiar de tema, mirar hacia adelante y regalarle a nuestra mente un respiro de tranquilidad.
Active las “hormonas del bienestar”
Para olvidar el estrés y recuperar la paz, necesitamos que nuestro cuerpo produzca de forma natural los químicos de la felicidad (endorfinas, dopamina y serotonina). ¿Cómo lograrlo? Desde El Querendón le proponemos tres acciones sencillas:
• El poder de la música y el movimiento: Ponga esa canción alegre que tanto le gusta. Cante, camine con ritmo o baile un poco mientras arregla la casa. La música alegre cambia el estado de ánimo de inmediato y le avisa al cerebro que la vida continúa y que es bella.
• El ejercicio como medicina: Salga a caminar a buen ritmo por su barrio o juegue con sus hijos, nietos o mascotas. El ejercicio físico moderado quema las hormonas del estrés acumulado y nos regala un cansancio saludable que garantiza un sueño reparador.
• Aprender o crear algo nuevo: Retome ese tejido que dejó a medias, pinte, arregle sus plantas o prepare una receta nueva. Concentrar la atención en los detalles de una manualidad o de la cocina bloquea los pensamientos de angustia y nos devuelve la sensación de logro.
Elija con qué alimenta su mente
Así como cuidamos lo que comemos para no enfermarnos del estómago, hoy más que nunca debemos cuidar lo que entra a nuestra cabeza.
1. Apague el ruido: Evite pasar el día entero pegado a las pantallas revisando noticias repetitivas o videos alarmistas en redes sociales.
2. Abra espacio al optimismo: Dedique tiempo a leer un buen libro, ver una película cómica o conversar con sus seres queridos sobre proyectos futuros, sueños por cumplir o anécdotas divertidas del pasado.
Centrar la conversación en lo positivo y en el futuro es la mejor terapia familiar. En El Querendón sabemos que nuestra comunidad es fuerte y alegre por naturaleza. Al enfocar nuestra energía en el bienestar, el ejercicio y la creatividad, le abrimos la puerta a una salud mental fuerte, sana y renovada. ¡La vida se construye hacia adelante!
