Por: Wilson Escobar Gaviria
¡Hoy llegamos al séptimo y último día de este maravilloso viaje de salud y autocuidado! Cerramos con el corazón lleno de gratitud nuestro ciclo especial de 7 artículos diarios titulados
#SanarDesdeAdentro. Agradecemos profundamente a toda nuestra comunidad por acompañarnos cada día, por cuidar su salud mental, olvidar el susto de los sismos y abrirnos las puertas de sus hogares. 
Guarda esta última entrega para repasarla siempre, compártela en todos tus grupos de WhatsApp y recuerda que tu alegría es tu mejor escudo. ¡Nos levantamos con la mente sana y el corazón fuerte!Lee nuestra conclusión especial aquí:
DIA 7
#SanarDesdeAdentro de El Querendón | Día 7: La risa y el buen humor, los mejores escudos de la mente
| Día 7: La risa y el buen humor, los mejores escudos de la mentePor: Wilson Escobar Gaviria
Hemos recorrido un camino maravilloso a lo largo de esta semana en El Querendón. Aprendimos a escuchar el cuerpo, a tocar tierra, a ocupar nuestra atención en lo positivo, a cuidar el sueño, a sanar junto a nuestras mascotas y a llenar la casa de música. Hoy, en nuestra séptima y última entrega diaria, queremos despedir esta serie especial celebrando la medicina más poderosa, económica y contagiosa del mundo: la risa y el buen humor.
Dice un sabio refrán popular que “la risa todo lo cura”, y la ciencia médica le da la razón. Cuando nos reímos a carcajadas, el cerebro bloquea de inmediato la producción de las hormonas del estrés y libera una ráfaga de endorfinas que relajan los músculos y alejan la ansiedad. Reírnos no significa que seamos indiferentes ante las dificultades; significa que elegimos cuidar nuestra salud mental sana para seguir adelante con fuerza y optimismo.
El humor como fortaleza comunitaria
Nuestra comunidad siempre se ha caracterizado por su chispa, su berraquera y esa capacidad única de encontrarle el lado amable a la vida, incluso en los momentos difíciles. Para activar este escudo protector en el hogar, desde El Querendón le proponemos tres sencillos compromisos de bienestar:
• Busque el entretenimiento que hace bien: En lugar de ver programas violentos o videos tristes en las redes, elija ver una buena película de comedia, un programa de chistes o leer caricaturas alegres. Regálele a sus ojos y a su mente contenidos que lo hagan sonreír de corazón.
• Comparta la anécdota divertida: Cuando se reúna a tomar un café con los amigos o la familia, proponga una regla de oro: recordar una historia graciosa del pasado, un viaje divertido o una travesura de la infancia. Cambiar el foco de la conversación hacia el recuerdo alegre cambia la energía de todos en la mesa.
• La risa como ejercicio matutino: Al mirarse al espejo por la mañana para cepillarse los dientes, regálese una sonrisa a sí mismo. Aunque parezca un acto simple, el cerebro reconoce el movimiento de los músculos faciales y empieza a liberar químicos de bienestar para arrancar el día con toda la actitud.
Un aplauso a la vida
Un sismo nos recuerda la fragilidad de lo material, pero también nos demuestra la inmensa fortaleza de nuestro espíritu. Cerramos esta serie especial en El Querendón recordándole que usted es el dueño de sus pensamientos. Al elegir la paz, el descanso, el amor por sus animales, la música y el buen humor, usted está blindando su salud mental y la de su hogar.
Agradecemos profundamente a toda la familia de lectores de El Querendón por abrirnos las puertas de sus casas y de sus corazones durante estos siete días. La tierra puede sacudirse, pero la alegría, la berraquera y la sonrisa de nuestra gente permanecen intactas. ¡A seguir viviendo con el corazón lleno de paz y optimismo!
¡GRACIAS FAMILIA DE EL QUERENDÓN! Hoy cerramos oficialmente nuestro Especial Digital de Bienestar #SanarDesdeAdentro. Queremos agradecer profundamente a cada uno de nuestros lectores por interactuar, compartir y permitirnos entrar en sus hogares durante estos 7 días de aprendizaje y autocuidado. 
La tierra se puede sacudir, pero la berraquera, la unión y la sonrisa de nuestra gente en Pereira permanecen intactas. Nuestro compromiso con la salud mental y el bienestar de la comunidad sigue firme.
Recuerda que todos los artículos quedan guardados en nuestra página oficial para cuando necesites recordar el poder de tu propia biología: https://elquerendon.com/¡Nos seguimos leyendo para construir juntos un camino lleno de paz y optimismo! 
